耳朵里嗡嗡响个不停，吵得头昏脑胀，睡不好觉，就是耳鸣发作了。

　　日常生活中，不少人的耳鸣是虚证，尤其是中老年人群、压力比较大的人群，不只要止住耳鸣，更要调理虚弱的脾肾和气血，否则一不留意就会再次发作。

　　怎么分辨自己的耳鸣是身体虚弱引起的呢?如果耳鸣是长期、缓慢、反复发作的，而且耳鸣持续时间比较长，音调高，响度小，白天轻，晚上重，按压耳朵时耳鸣声减轻，多半是虚证。

　　虚证耳鸣的一种情况是脾胃虚弱、气血不足，一般多在劳累之后发生，或者从蹲着到站起来时耳鸣发作或加重，平时倦怠乏力、食欲不振、腹胀腹泻、面色不佳、唇舌颜色淡等。

　　此类人群日常可以服用党参、山药、莲子、龙眼肉、猴头菇、大枣、牛肉、糯米、红薯等食材，能起到健脾、益气、补血的作用。比如，用党参、当归、母鸡等炖汤食用，一周2~3次，有助于改善脾胃虚弱的耳鸣。平时还可以适当加强运动，帮助脾胃运化，气血旺盛了，耳鸣自然有所好转。

　　另一种情况是肾精不足引起的耳鸣。这种耳鸣声如蝉鸣，昼夜不息，夜间加重，导致睡眠不安，甚至听力下降，还可能伴有头晕眼花、腰膝酸软等不适感。

　　此类人群需要补益肾气，可以选择山药、生蚝、桑葚、黑米、核桃、枸杞子、腰果、芡实、黑豆等食材，还可以先用菟丝子30克水煎取汁，加粳米60克煮成粥，一周2~3次，尤其适合肾精不足的耳鸣。平时注意避免过度劳累，不要熬夜，以免加重对肾精的损耗。

　　(李云英)

　　摘自《健康时报》