关于饮食，我们提倡要均衡，但对于常见的一些身体疾患，很多人最常问的其中一个问题就是“我吃什么好?”除了药物，有一些食物能起到很好的帮助作用，现在，让我们了解一下那些具有“良效”的食物。

　　肝不好，吃红枣

　　红枣富含微量元素，有促进肝脏合成白蛋白的功效，并能调节免疫功能紊乱。一天吃三颗红枣对于身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良等症状有比较好的调理作用。红枣是温补的食物，还可以调和气血，达到暖身的效果。

　　心功能差，吃苹果

　　苹果是个护心果，有利于心血管健康。研究表明，苹果对于心血管健康有着与他汀类药物等相似的效果，每天吃一个苹果可以帮助降低患中风和心脏病的风险，尤其是50岁以上的人群。

　　脾胃虚弱，吃白扁豆

　　白扁豆具有健脾和中之功，可用于脾胃虚弱而饮食不进、呕吐泄泻者。

　　取粳米100克淘洗干净，用冷水浸泡半小时、捞出，放入锅内，加适量冷开水，大火煮沸;鲜白扁豆100克放入锅内，改用小火熬煮成粥。粥内加入红糖(或冰糖)，搅拌均匀，稍焖片刻，待糖溶化即可盛起食用。

　　肝肾亏虚，吃枸杞

　　枸杞入肝、肾经，吃点枸杞能很好地补肾气、益精明目、养血、延缓衰老。

　　可用枸杞与鲜山药熬粥，具有益气养肺、滋补肝肾的功效，是肺虚咳嗽者的食疗佳品。也可用枸杞与菊花一起泡茶喝，可清肝明目、延缓皮肤衰老。

　　胃不好，吃南瓜

　　南瓜吃起来比较黏糯，是因为富含果胶，能保护胃部不受刺激。可以在煮粥时放几块南瓜，或者做一道南瓜汤，简单方便，营养美味。

　　肾虚腰痛，吃板栗

　　栗子不管是生吃，还是熟食，都是甘甜香美，且耐饥。每天吃上6~10颗栗子，益脾补肾强腰作用甚好。平时有腰痛的人也可以试试。

　　肺不好，吃银耳羹

　　银耳的润肺效果和燕窝差不多，都含有胶质，能让喉咙和肺部保持湿润。

　　推荐制作和食用银耳羹，先把银耳泡开洗净撕成小块，焯一下水捞出，再和枸杞、红枣、冰糖加水放入锅内煮至银耳软烂。最后加上甜玉米粒，再煮15~20分钟即成。

　　便秘，吃糙米粥

　　糙米中的糖类被粗纤维包裹，人体消化吸收速度慢，可以增加饱腹感，有利于控制食量和血糖，是肥胖者、“三高”人群和便秘人群不错的选择。但糙米特别不好煮，要提前泡两小时，而且用压力锅煮是最好的，易煮熟、软烂好消化。

　　胆固醇高，吃山楂

　　山楂是果胶含量最高的水果，含量在2%左右。目前有关山楂的药理研究表明，其具有降低血胆固醇、增强心肌收缩力量、增加冠脉血流以及促进胆汁排出的作用。山楂口感太酸，可熬汤煮水，或加少量糖煮成山楂酱。

　　血压高，吃芹菜

　　芹菜不仅能降压还能降肝火，高血压患者可以吃一些。由于芹菜能凉血止血，因此能消除肝火，起到平肝安神的作用，肝火没了，血压自然不会升高了，而且芹菜还可通便清肠。可以选择芹菜炒鸡蛋、芹菜炒豆腐等。

　　血糖高，吃肉桂

　　每天吃3克肉桂有助于人们控制血糖水平。肉桂之所以能降低血糖水平，这是因为肉桂中含有黄烷醇多酚类抗氧化物质，这种物质可以改善胰岛素的抵抗，提高胰岛素的敏感性，保护胰岛细胞，促进胰岛素分泌。

　　白发多，吃黑豆

　　中医认为，黑豆有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。因此，居家补肾、乌发食疗可试试黑豆粥。

　　取黑豆、山药、芝麻、糯米、枸杞、黑枣适量。将黑豆提前泡好，再与其他材料一起放入砂锅中，加入适量的清水，大火烧开后改为小火熬制黑豆熟烂即可，根据个人口感加入适量的盐或白糖，有补气血、生津液之效。

　　贫血，吃乌鸡

　　贫血的人头晕乏力、脸色苍白，平时可以煲点乌鸡汤，做粥时以鸡汤为“底料”，加入少量鸡丝肉，再和香米熬制成粥，能补充各种营养素，味道也不错。乌鸡是养身体、补益气血的食疗佳品。

　　摘自“首都中医”微信公众号