自我调适 开学初期，很多孩子可能无法及时适应，很难收心，甚至有时会出现厌学心理。面对这种情况，应该将开学前所出现的焦虑、烦躁等情绪正常化，顺其自然，把注意力集中在当前要做的事情上。然后逐渐进入学习状态。也可通过适当的运动、精心准备开学的用品以及调整作息时间等措施来放松身心、自我调整。

　　家长帮助 家长能做到且最有效的方法就是学会倾听，认真对待孩子的感受。要学会尊重孩子，多给孩子一些鼓励，不要一味地否定与指责他们。也可以在晚上和孩子一起出去散散步、谈谈心，或者约定某一天的某一餐作为开学宴，一起做一顿大家比较喜欢的“大餐”，祝福孩子进入了成长的新阶段。同时，家长需要定期与学校班主任进行沟通，从多方面了解孩子的情况，在孩子需要帮助的时候“雪中送炭”，而不是“越俎代庖”。

　　学校帮助 学校在教授学科知识的同时，也要开设心理健康教育方面的课程，以及开设心理咨询室为需要的孩子提供帮助。当然，同学和玩伴也是孩子最好的倾诉对象，有了困惑可以一起进行分享和讨论，看看是不是自己能解决的，如果需要老师和家长的帮助一定要主动寻求，家长作为监护人是最值得信任的。

　　专业帮助 当进行了一段时间的调试，但问题仍无明显改善时，请务必寻求专业心理医生的指导与帮助。

　　摘自“埇桥女性”澎湃号