摩根是个身体健康、说干就干的青年。一天，他突发奇想，开始了一日三餐都吃麦当劳、连续吃30天的实验。30天之后，摩根的身体状况出现了显著变化：不仅体重增加了23斤、患上了轻度抑郁症，还出现了肝脏功能异常的症状。

　　卡茨是个肥胖的宅男。他得知摩根的实验结果后想：既然30天可以让一个健康的人变得不健康，那为什么不用30天使自己变得更好一些呢?于是，他给自己列了一份30天的计划。他要求自己完成4项任务：坚持骑车上下班，每天走路1万步，每天拍一张照片，用30天时间写完一本5万字的自传;还要求自己坚持4个习惯：不看电视，不吃糖，不玩手机，拒绝咖啡因。可以说，除了那本5万字的自传之外，其他7项都是非常小的挑战。即使是这本自传，平均到每天也不过是要写1667个字。30天后，卡茨果然变成了一个健康很多、乐观和有文采的人。他颇有感触地说：“做有益的小事，完成既定的目标，努力是看得见的。”

　　不要小看一天一天的日积月累，即使不算长的30天，积少成多，也足以让人出现显著变化。

　　(蒋光宇)

　　摘自《做人与处世》