误区一：

　　水温要热一点，越热越舒服

　　很多人觉得高温才会烫伤，事实上，皮肤比想象的要娇贵，并不只有100℃的开水才会烫伤。皮肤接触70℃的温度持续1分钟，就可能被烫伤;皮肤接触60℃的温度持续5分钟以上时，也有可能造成烫伤。这种低于烧伤温度的刺激导致的烫伤，属于低温烫伤，短时间内皮肤无法快速反应，人们对此感觉不是很明显，往往等出现烫伤的红斑水泡或皮肤发黑才意识到。

　　热水泡脚可以舒经活络，但泡脚时间太长对身体有害无益，尤其是对老人。有些人认为泡脚就得泡得通红、泡得皮肤发白。其实，泡脚水温以30~40℃为宜，泡脚时间以15~30分钟为宜。时间太长容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。

　　误区二：

　　电视里介绍的方子都可以拿来泡脚

　　泡脚水有好搭档，给泡脚水加点料，可以增加泡脚的保健作用，但最好根据自己体质或听从医生的建议进行。

　　推荐两个比较常见的泡脚方：

　　1.艾叶泡脚

　　艾叶性温，能通气理血，祛除寒气。方法：取干艾叶50~100克，将艾叶煮水后再泡脚，也可直接将艾叶放入桶中，然后用开水先冲泡一会儿，再泡脚。等身体微出汗即可，过后可喝点温水。

　　2.红花泡脚

　　红花能加速血液循环，化瘀止血。痛经、跌打损伤、关节疼痛、静脉曲张等都可用红花泡脚。方法：取红花1克，用纱布将红花包好放入水中煮沸，然后再加入一勺盐，随后加入冷水至合适温度就可泡脚。

　　误区三：

　　泡脚人人皆宜

　　泡脚只是养生的一种辅助手段，且有一定的人群禁忌，如有些患基础疾病的人就不适合泡脚。

　　1.严重心脏病、低血压病人当心晕厥。热水泡脚或泡温泉，会导致人体血管扩张，全身血液由重要脏器流向体表，导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对有心脏病、低血压的人来说，会增加发病危险。

　　2.糖尿病患者要留意水温。糖尿病患者应特别留意水温，这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，易被烫伤，引发严重后果。

　　3.脚气患者小心感染。患有脚气的患者，病情严重到起疱时，不宜用热水泡脚，这样很容易造成伤口感染。此外，足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

　　4.老年人泡脚不宜过久。老年人每日临睡前泡脚20分钟即可，泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。

　　特别提示：

　　要注意这些泡脚的细节

　　1.用中药泡脚最好选用木桶，木桶要注意清洁。

　　2.泡脚时间不宜太长，一般15~30分钟最为合适。

　　3.泡脚时配合按摩，效果会更好。

　　4.在水中浸泡时，可多活动脚部，使中药药效充分发挥。

　　5.泡完脚后如有过多中药残留，可再用清水(温水)将脚洗净。

　　6.温度不宜过高，泡脚水温以30〜40℃左右为宜。

　　7. 饭后半小时内不宜泡脚。吃完饭后，体内大部分血液流向消化系统，如饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，影响肠胃的消化吸收。因此，最好饭后过1小时再泡脚。

　　(江苏省南京市中医院   李珊   张明)

　　摘自《中国家庭医生》