2016年世界卫生统计报告显示，德国人均寿命81岁，为世界十大“长寿国”之一。这与他们的生活习惯以及养生理念是分不开的，德国人将认真严谨也用在了管理自己的健康上。

　　每周日是散步日。散步的好处非常多，为鼓励人们坚持散步,德国政府特把周日定为“散步日”。据粗略统计,超过4000万德国人经常会在周日散步。每周散步，还可减少患心脏病、乳腺癌和糖尿病的风险，缓解工作的紧张和精神的疲乏。

　　在“散步日”散步与平日有所不同。这一天，德国人往往全家出动，边散步边交流一周来发生的事情;人们通常会穿运动类的服装，让人有些仪式感;周日人们多会去公园散步，线路会更长。德国各地森林公园都开辟了散步路线，几公里、几百公里的都有。

　　每周五是吃鱼日。对德国人来说，周五也是个特别的日子——“吃鱼日”。当日，无论是学校、公司的食堂，还是大街小巷的餐馆，亦或百姓家里，主菜都是鱼。鱼的品种也不少，有三文鱼、鳕鱼、剑鱼等。近年来，德国人的腰越来越粗，为让民众吃得更健康，德国政府设立了“吃鱼日”，并计划把它写入政府报告中，要求民众每周吃1到2次鱼。

　　开设老人夏令营。德国老年人参加夏令营的不在少数，这些夏令营多由政府部门的老年机构或民间组织举办。入营者都是退休老人，有的是八九十岁的高龄老人。地点多在当地老年中心、社区学院，或外地的度假区。

　　夏令营的活动丰富多彩，举办各种培训，让老人学本领，比如学习用电脑、手机、游泳、骑马、弹琴等等。除了学习技能，夏令营里最让老人感兴趣的是交流“长寿经”，虽然很多经验不够专业，但相互交流也可以给老人很多启迪。夏令营也会聘请专家给老年学员点评和指导。

　　晚上7点是“休息点”。德国人非常重视休闲生活，一到休息日，人们会尽情享受休闲生活，绝不加班。这也得到了政府的认可。德国《劳动法》给员工“休息权”，企业不能强制员工在8小时外加班，员工每年有25天的带薪休假，政府监督部门会定期巡查企业的执行情况。

　　德国人在晚上7点后也不会打电话给别人。晚上7点在德国是一个“休息点”。这时，14岁以下的孩子必须上床睡觉，最晚不得超过8点。大人们则看看电视，看看书，喝杯茶，放松一下，然后上床睡觉。

　　(青    木)

　　摘自《生命时报》