进入夏季，就逐渐进入了杨梅季，面对市场上不同品种的杨梅，怎样选到心仪的杨梅?杨梅又有哪些营养价值?怎样处理才能吃上健康又美味的杨梅?吃不完的杨梅该如何保存?

　　杨梅是我国南方时令水果

　　杨梅属杨梅目、杨梅科、杨梅属常绿乔木，据《本草纲目》记载：其形如水杨子，而味似梅，故名杨梅。杨梅色泽鲜艳、酸甜可口，自古以来广受百姓青睐。

　　杨梅喜温暖湿润气候，在我国亚热带地区广泛种植且品种繁多，如浙江的“东魁”、福建的“乌梅”、广东的“白杨梅”等。成熟期因品种和地区而异，大多数品种最佳采摘和食用时期集中在5月至7月。

　　杨梅应该怎样挑选

　　眼下江浙沪地区杨梅正大批量上市，市面上有荸荠种杨梅、东魁杨梅以及白杨梅等不同品种。消费者应该怎样挑到心仪的杨梅呢?

　　挑选杨梅首先得根据色泽、大小来辨别品种，因为不同品种的杨梅具有不同的风味。

　　以浙江宁波市面上常见的荸荠种杨梅、东魁杨梅、水晶杨梅和夏至红杨梅四种为例。荸荠种杨梅、东魁杨梅成熟时颜色呈紫红或紫黑色，正常情况下东魁杨梅果实相对较大，荸荠种则更“小家碧玉”些。水晶杨梅和夏至红杨梅属于白杨梅品种，水晶杨梅以白色为主，略带黄色或淡粉红色，夏至红杨梅则一般为粉红或深红色。

　　接下来，就可以根据品种来选择自己想要的甜酸度。

　　荸荠种杨梅、东魁杨梅充分成熟的时候口味以甜味为主，略带酸味或没有酸味，甜酸适中。水晶杨梅和夏至红杨梅的酸味较为明显，但酸甜适中。值得一提的是，它们带有一种独特的鲜味。

　　根据个人口味选好了杨梅品种之后就要进一步判断杨梅的成熟度。

　　一般来说，色泽越深的杨梅成熟度越高，酸味就会减少甚至消失。对于水晶杨梅来说，白中带黄、带粉红色甚至呈现透明状的果实，风味更饱满，口感更好。

　　另外，同一品种的杨梅，果形越圆整，发育越充分;肉柱越饱满，吃起来口感越柔润。这样挑出的杨梅不仅汁水充沛，而且果肉肉质细嫩。

　　杨梅的营养价值

　　作为时令水果中当之无愧的“顶流”，食用杨梅鲜果对于人体主要有四大好处。

　　第一，杨梅富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，有利于肠胃健康。第二，杨梅富含花青素和维生素C，具有一定抗氧化作用并且能够增强人的免疫能力。第三，杨梅富含钙、铁、镁、钾等微量元素，食用杨梅能够帮助调节人体体液平衡。第四，杨梅含有大量有机酸，能够健胃消食帮助消化。

　　杨梅怎样保存为佳

　　杨梅表面凹凸不平，怎样处理杨梅才能在确保健康的同时又保存风味呢?

　　杨梅多产于丘陵山地，生长环境好，远离污染源，且杨梅从幼果到成熟，时间仅为三个月，被污染的风险较低，所以实际上直接食用杨梅是非常安全的。

　　当然，想要在确保健康的同时又保存杨梅的风味，建议将买回家的杨梅用常温或者冷却的饮用水冲洗、浸泡，时间不用长，3至5分钟即可，然后沥干或晾干杨梅果实表面水分。杨梅清洗时可能会出现掉色的现象，因为杨梅含有丰富的花青素，这是一种广泛存在于植物中的水溶性色素，清洗时由于水的溶解作用，部分花青素会从果肉中释放出来。

　　若想要尽可能久地保存买回家的杨梅，首先要先进行挑选，去除成熟过度的、已经发软的、果肉有破损的杨梅。剩下的杨梅放在碗盘或者篮子等容器里，放进冰箱里冷藏即可。一般新鲜杨梅可以在冰箱冷藏保存一周左右。如果用的是敞口容器，则需要覆盖保鲜膜。这样做主要是防止杨梅果实水分蒸发。

　　当然，如果仅短期存放1至2天，只需要将杨梅放在室内通风、阴凉处即可。

　　倘若想将杨梅保存得更久，可以将经过挑选的杨梅装入保鲜袋进行冷冻。食用时，既可以直接食用，也可以用常温饮用水化冻后食用。另外，将冰镇杨梅放入酒饮和饮料中，风味更佳。

　　有虫的杨梅还能吃吗

　　吃过杨梅的人应该都遇到过杨梅虫，由于杨梅没有果皮等包裹，果肉直接暴露在大自然中，所以很多大自然中的小动物也喜欢杨梅。杨梅中的白色小虫子其实是果蝇的幼虫，在体内根本活不了多久，吃进去是没有问题的，还能补充点蛋白质。如果还是有心理负担，可以用淡盐水浸泡10分钟，果蝇就会自己浮出来了。

　　根据我国居民膳食指南建议，水果每天摄入量最好控制在200克〜350克。如果水果只吃杨梅的话，建议一天最多吃20颗杨梅，具体还要看杨梅的个头;如果一天中还要吃点别的水果，那就还得再少吃几颗。