油柑原本是小众水果，知道它的人并不多，特别是北方人几乎很少有人听说过。不过，最近两年随着油柑饮品的爆火，油柑这种水果也逐渐被人知晓，认可度不断增加，更是被誉为了“窜稀神器”。

　　油柑到底是一种怎样的水果，它的营养又如何?吃了它真的能让人“一泻千里”吗?这篇文章我们就来说说油柑。

　　油柑让人“又爱又恨”

　　油柑是大戟科叶下珠属落叶小乔木的果实，又名余甘果、油甘子、余甘子、庵摩勒、滇橄榄等，虽然油柑的名字里带“柑”字，但和柑橘类水果没啥关系;同理，即便它也叫滇橄榄，跟橄榄也没啥关系。

　　油柑属于热带、亚热带地区的特色水果，原产于印度和东南亚地区，在我国有1800多年的栽培历史，主要栽培地区是广东、广西、福建、云南、海南等地方。

　　没吃过的朋友可能会好奇：油柑是啥味儿的呀?

　　油柑这种水果，可以说是让人“爱恨交加”。它肉质丰满，呈扁圆形，有深棱纹，果皮黄绿色，酸甜微涩，回味甘甜。喜欢吃它的人觉得贼好吃，不喜欢的人咬一口就能皱出满脸褶子。

　　如果是第一次吃油柑，会明显感受到又酸又涩，简直难以下咽，但如果咽下去了，没过一会儿就能体会到喉咙中有一丝甘甜，这就是所谓的“5秒回甘”。正因为它“初食极酸涩，良久乃甘”，所以得名余甘子。

　　之所以会有这样的“神奇口味”产生，是因为油柑中含量较高的鞣酸、有机酸以及酚类物质、多糖等成分共同作用的结果。

　　鞣酸是导致出现涩味的主要成分，油柑的鞣酸含量约为45%，这含量可不低!我们平时吃的口感比较涩的柿子，含量最高也就4%以上。涩其实不是一种味道，而是一种触感，当鞣酸接触到舌头的时候就会感觉到很涩，这是因为鞣酸会让唾液中的蛋白质凝结成团，从而增加了表面摩擦力。

　　一般情况下，越是成熟度低的食物鞣酸的含量就越高，吃起来就会越涩。这是植物的一种防御手段，避免自己在还没有成熟的时候就被动物吃掉、不能散播成熟的种子。

　　另外，油柑中还含有丰富的有机酸，包括苹果酸、富马酸、酒石酸、柠檬酸、乳酸、草酸、乙酸，它们是油柑酸味的主要来源。

　　回甘时候出现的一股甘甜，则是因为鞣酸和唾液蛋白质凝结成的物质慢慢褪去，涩味逐渐消失后甜味才被我们感受到，回甘的效果就出现了。

　　油柑的营养怎么样

　　油柑有“生命之果”的美称，含有维生素C、B族维生素、钾、镁、锌、硒等成分，营养比较丰富。

　　其中维生素C含量很优秀，《中国食物成分表》中的数据显示，油柑的维生素C含量为62毫克/100克，根据这个含量，吃两三把油柑就能补充一般人群每日维生素C需求量的近60%了。

　　有文献数据显示，有些油柑品种的维生素C含量超过了100毫克/100克。有研究人员对比了9个不同品种的油柑，包括“特甜”“TZ1”“BLG1”“兰丰1号”“榕甜”“甜种”“玻璃甘”“青皮”“饼甘”。结果显示这9个品种中，维生素C含量最低的是甜种，含量为98.3毫克/100克;最高的是饼甘，含量为267.7毫克/100克，接近橙子的8倍。

　　根据文献中的数据，油柑的矿物质钾、镁含量也都不错，分别为每百克76.3毫克〜251.7毫克、19.2毫克〜46.5毫克，我们平时吃的香蕉中钾和镁的含量分别是每百克256毫克、43毫克，饮食中多摄入钾和镁，对平稳血压有帮助。

　　另外，油柑还含有丰富的抗氧化成分，比如多酚类物质、黄酮类物质等，不仅具有抗氧化、抗炎的作用，在预防心血管疾病、预防癌症、调控血糖等方面也都很有帮助。

　　至于油柑的热量，仅为每百克45大卡，还没有苹果高。每天吃一些，减肥的朋友也不用担心会发胖。

　　油柑是“窜稀神器”吗

　　随着油柑饮品的爆火，吸引了很多人尝试它的美味，减肥的小伙伴更是把它誉为“窜稀神器”“刮油神器”，号称喝了以后能“一泻千里”，助减肥一臂之力。

　　油柑真有这么厉害吗?吃了就必须得跑“WC”?其实，这事因人而异。有的人吃油柑可能会有些胃肠不适的反应，而有些人吃完状态依旧。

　　要想促进排便，要么就是食物中含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动;要么就是食物含有一些多糖成分，会刺激肠道产生排便反应。

　　油柑中这两种成分含量如何呢?根据《中国食物成分表》中的数据显示，油柑的膳食纤维含量确实挺高，仅仅不溶性膳食纤维含量就高达3.4克/100克，是苹果和火龙果的近2倍。不过，研究对比了9个油柑品种的膳食纤维含量，几乎都在每百克1.2克〜1.9克之间，这含量并不突出，和我们平时吃的芒果、橘子、苹果差不多。

　　至于多糖含量，有文献对比了16份油柑，发现其糖含量比较低，总糖含量为3.93%〜6.73%;不过也有一些品种的油柑糖含量较高，达到了15%以上，比如南带甘、柴甘、小甜甘品种的糖含量分别高达17.76%、17.52%、19.15%。

　　所以，综合来看，吃油柑是否能促进排便这个事不能一概而论，不仅和个人体质有关，也和品种有关。

　　油柑入口先是酸涩难耐，后又丝丝甘甜，给人带来了奇妙的味觉体验之旅。同时还能为我们补充丰富的维生素C、矿物质钾、镁等营养。在吃法上，除了能洗干净后直接鲜食，还可以打成果汁、煮水、煲汤、蘸酱油、配茶喝。