江苏省无锡市宜兴市地处太湖西岸，是国家级历史文化名城，素有“竹的海洋、陶的古都、茶的绿洲、洞的世界”美誉，更是一座宜居宜养的江南福地。我们以“竹、陶、茶、洞”为天然脉络，为您匠心串起一条“竹海养肺、陶窑养心、茶洲养性、洞天悦年”的两天两夜康养之旅。不必句句言康养，步步皆已入清凉。

　　第一天：竹海养肺，陶窑养心

　　清晨，邀您踏入江浙交界处的上坝村。万竿翠竹环抱成屏，绿化覆盖率逾九成，是天地赐予的天然清肺秘境。沿江浙古道缓步穿行，足下石阶苔痕青润，耳畔风过竹梢如琴;每一次呼吸，负氧离子涤尽尘虑;每一步登高，筋骨在微汗中舒展。

　　若感倦意，村中“栖野竹咖”备好一杯竹香奶咖，暖雾氤氲，恰好小憩;或去中医理疗室，让老医师的一双巧手以推拿抚平劳顿。街角那碗郑存彪小馄饨，皮薄如纸，汤清见底，暖胃更暖心。尚有体力者，可提竹篮入茶园，采一芽春色，或学裹乌米粽，在糯香与指尖缠绕中，重拾农家慢生活。

　　午后移步茗岭窑湖小镇。龙窑街前，千年窑火仿若未熄。非遗龙窑“出窑”一瞬，陶器浴火而生，赤焰灼灼，是匠心与时光的和鸣。在老师傅手把手指导下，您将亲手触摸紫砂泥的温润——泥坯在掌心旋转、成形，寻常泥土化作茶盏、小壶，那片刻的专注，足以安放整日浮思。小镇亦备东坡肉品鉴，唇齿之间，咀嚼的是苏学士“人间有味是清欢”的养生智慧。

　　入夜，宿于窑湖之畔。推窗即湖山，枕水听澜，一梦入江南。

　　第二天：茶洲骑行，洞天悦年

　　晨光初染，邀您骑行万亩阳羡茶洲。绿道蜿蜒于茶田竹海之间，车轮轻转，风过茶梢，带来草木初醒的清冽香气。您可以随时停驻，亲手采下今春第一茬嫩芽，看炒茶师傅以掌温杀青、揉捻，在一叶一芽中，体味茶禅一味的静笃。

　　午餐设于龙隐江南民宿。青瓦矮墙隐于村野，推门却是精致如诗。一桌时令乡宴，春笋方破土，野菜正当时，食材不过夜，烹艺不繁复，让味蕾也来一场清淡归真的疗愈。

　　午后探访善卷村——宜兴“洞天”秘境所在。步入善卷洞，恒温恒湿的天然怀抱将尘嚣隔绝在外。乘一叶轻舟穿行地下暗河，钟乳石千万年滴水成形，如莲、如幔、如倒悬的星河。舟行无声，唯余水滴空响，心随景静，顿生“洞中一日，世上千年”的出世之念。出洞后，不妨在村中老年食堂小坐，看邻里话桑麻，喝一碗暖粥，那是乡土中国最熨帖的温情。

　　黄昏时分，入住特色民宿“上川·一舍”。它不像酒店，更像归隐田园的家。您可挥锄挖笋，采撷带着泥土的时蔬，或再捏一回陶泥，让指腹与自然对话。晚餐是一席中药养生药膳，当归炖鸡、石斛煲鸭，食材自种，汤羹温润，以食养身，以味养神。民宿管家早已为您点亮檐下灯笼，星月之下，茶烟袅袅，藤椅微摇——此心安处，便是吾乡。

　　江南福地，更宜养生。这条竹海茶洲之路，不长，恰好让您放下千般思虑;不短，刚好让身心重新相拥。

　　常来宜兴，康健一生。